Lifestyle dauerhaft ändern - Typ 2 Diabetes vorbeugen
Die Situation:
Immer mehr Menschen erkranken an Typ 2 Diabetes - und vor allem immer jüngere. Ein erhöhtes Risiko für
Typ 2 Diabetes ist einerseits genetisch bedingt, andererseits begünstigt unsere Lebensweise mit Bewegungs-
armut und Übergewicht die Entwicklung der Krankheit, deren Folgen immer noch oft unterschätzt oder
verharmlost werden. Diabetes 2 entwickelt sich schleichend. Als Vorläufer gilt das Metabolische Syndrom.
Die gute Nachricht:
Sowohl eine finnische als auch eine amerikanische Studie belegen klar, dass bei Personen mit Metabolischem
Syndrom die Entwicklung von Typ 2 Diabetes durch eine Veränderung des Lifestyles verhindert werden kann.
In beiden Studien wurde das Risiko um 58% reduziert. Welche Vorgaben wurden gemacht?
- mindestens 5% Gewichtsreduktion
- täglich 30 Minuten mäßige Bewegung
- weniger als 30% Fettanteil in der Nahrung
- weniger als 10% an gesättigten Fettsäuren
- mehr Ballaststoffaufnahme (15g auf 1000 Kalorien)
Teilnehmer, die alle Vorgaben erreichten, erkrankten während der Studiendauer von 5 Jahren nicht an Diabetes.
